وكالات –
اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على مركبات معينة يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) على المدى الطويل، خصوصًا كجزء من وجبة عشاء خفيفة.
إليك مجموعة من الأطعمة المفيدة لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم:
الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة “بيتا جلوكان”، التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول وتساعد في التخلص منه.
المكسرات: تحتوي على الدهون الصحية والستيرولات النباتية، التي تمنع امتصاص الكوليسترول. يُفضل تناول حفنة صغيرة منها كوجبة خفيفة.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميغا 3 التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
الزبادي: مفيد لصحة الجهاز الهضمي، ولتكون فعالة في خفض الكوليسترول، يُفضل اختيار الأنواع المدعمة بالستيرولات النباتية.
نصائح: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، تناول وجبة عشاء خفيفة، وكن حذرًا في تناول الماء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
