وكالات – تتزايد فرص الإصابة بالعدوى خلال فصل الشتاء، مما يجعل من الضروري تعزيز الجهاز المناعي. للقيام بذلك، يجب التركيز على نظام غذائي متوازن، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام. من بين الخيارات المفيدة لتعزيز المناعة، تأتي الفواكه المجففة باعتبارها مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية.
أحد الخيارات المثالية هو التمر، الذي يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، مما يساعد في تدفئة الجسم وزيادة الطاقة. كما يعد بديلًا صحياً للسكر المكرر.
ثم يأتي التين، الذي يزود الجسم بالألياف والكالسيوم والبوتاسيوم، ليس فقط لتقوية المناعة بل أيضًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالشبع.
أما الزبيب، فيحتوي على سكريات طبيعية وحديد وبوليفينولات، والتي تعزز المناعة وتخفف من الإجهاد التأكسدي. إضافة الزبيب إلى الحليب الدافئ أو الح*بو-ب يُعزز القيمة الغذائية ويحسن الصحة خلال الأشهر الباردة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
