وكالات –
نسيان التفاصيل اليومية لا يعد بالضرورة علامة على تراجع القدرات العقلية، بل يمكن أن يكون نتيجة لأسلوب حياة يضعف الدماغ. فيما يلي أربع طرق فعالة لتعزيز الذاكرة.
تأثير الهاتف على الذاكرة
وجود الهاتف الذكي بالقرب منك يؤثر سلباً على تركيزك، حيث يستهلك جزء من طاقة الدماغ في مراقبة الجهاز وانتظار الإشعارات، مما يقلل من القدرة على معالجة وتخزين المعلومات. لذا، يوصى بإبعاده عن بيئة العمل أو الدراسة.
التوتر والقدرة على التركيز
القلق والتوتر يشكلان عائقاً أمام التركيز، مما يجعل استرجاع المعلومات المخزنة أمراً صعباً. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لتخفيف الضغط النفسي وزيادة كفاءة الدماغ.
تقنية التجميع للمعلومات
بدلاً من محاولة حفظ كميات كبيرة من البيانات دفعة واحدة، يُفضل تقسيم المعلومات إلى وحدات صغيرة مترابطة لتسهيل استيعابها وتذكرها فيما بعد.
ممارسة الاسترجاع للتعلم الفعّال
يتفوق الاسترجاع النشط على القراءة المتكررة، حيث يعزز هذا الأسلوب الروابط العصبية المتعلقة بالمعلومات، مما يساهم في بقائها في الذاكرة لفترة أطول. ينصح بتوزيع فترات التعلم بدلاً من الدراسة المكثفة ليلة الامتحان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
