وكالات – تعتبر البذور مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية وتحتوي على ألياف قابلة وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. وفقاً للدكتور سوراب سيثي، فإن هناك ثلاث بذور يمكن أن تحسن من عملية الهضم بشكل ملحوظ.
بذور الكتان، الغنية بالألياف وأحماض أوميجا 3، تعتبر من أبرز الخيارات لصحة الأمعاء. تحتوي على أحماض دهنية مثل ألفا لينولينيك، ومن الأفضل استهلاكها مطحونة لكي يستفيد الجسم من أوميجا 3. حصة 28 جراماً من بذور الكتان تحتوي على البروتين، المنغنيز، والمغنيسيوم.
تُشبه بذور الشيا بذور الكتان من حيث غناها بالألياف وأحماض أوميجا 3. تشير الدراسات إلى أن تناولها قد يزيد من مستويات حمض ألفا لينوليك في الدم، مما يساعد في تقليل الالتهابات.
بذور السمسم الأسود تُعتبر شائعة في المطبخ الآسيوي والغربي، وهي غنية بالعناصر الغذائية مثل النحاس والمنغنيز. الألياف الموجودة في بذور السمسم تسهم في تحسين حركة الأمعاء، كما أن المغنيسيوم يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتعزيز الهضم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
