وكالات –
يعتقد الكثيرون أن بعض الأطعمة خيارات مثالية للإفطار، لكن تناولها على معدة فارغة قد يكون ضارًا. إليك ثلاثة أطعمة ينبغي تجنبها في الصباح.
الحليب
شرب الحليب في الصباح يمكن أن يسبب حموضة وثقلًا في المعدة، بالإضافة إلى زيادة خطر اضطرابات الهضم. يُفضل تناوله مع وجبة متكاملة مثل الشوفان أو المكسرات بعد الإفطار.
الفاكهة
تناول الفاكهة وحدها على معدة فارغة قد يؤدي إلى انتفاخ وغازات، بالإضافة إلى ارتفاع سريع في مستويات الأنسولين يؤدي إلى شعور بالجوع بسرعة.
القهوة السوداء
رغم أنها تعتبر جزءًا من الروتين الصباحي، فإن القهوة السوداء على معدة فارغة قد تسبب ارتجاعًا حمضيًا وتؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
وجبة الإفطار الصحية
تؤثر وجبة الإفطار بشكل كبير على حالتك الجسدية والمزاجية طوال اليوم. اختيار أطعمة مناسبة يساعد على بدء يومك بنشاط وحيوية.
بدائل صحية
يمكنك تناول الشوفان بالحليب والمكسرات، أو الزبادي مع الفواكه والبذور، أو اللوز والجوز المنقوع، أو البيض مع خبز الح*بو-ب الكاملة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
