وكالات – يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بالذهاب إلى العمل دون تناول وجبة الإفطار، مما يؤدي لاحقًا إلى الشعور بالجوع ويرغمهم على تناول وجبات سريعة غير صحية خلال فترات الاستراحة. تعتبر وجبة الإفطار ضرورية لأنها تمد الجسم والعقل بالطاقة اللازمة للتركيز والأداء بشكل فعال.
إذا كنت تبحثين عن أفكار بسيطة وصحية لصباحك، إليك وصفات فطار سريعة التحضير.
يمكنك تحضير وجبة غنية بالشوفان، إلى جانب الموز الذي يساعد على تعزيز الانتباه، وزبدة الفول السوداني كمصدر للدهون الصحية.
وإذا كنتِ مشغولة، يمكنك استخدام خبز التورتيلا أو الخبز الأسمر المفضل لديك. قومي بحشوها بمزيج نباتي صحي مكون من كوب من الذرة المسلوقة، ومزيج من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا، وفلفل ألوان مقطع، وكوب من الحمص المهروس مع ملعقة صغيرة من الملح والكمون، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. امزجي هذه المكونات واحفظيها في الثلاجة لتستخدميها يوميًا كساندويتش مشبع وسهل الحمل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
