3 مكملات غذائية للحفاظ على بشرة مشدودة مع تقدم العمر

هناك العديد من المكملات الغذائية التي تدعي أنها تساعد في الحفاظ على بشرة مشدودة مع تقدمك في العمر.

فيما يلي ثلاثة من المكملات الغذائية الأكثر شعبية التي تم الإعلان عنها لفوائدها المضادة للشيخوخة

وبحسب صحيفة نيويورك بوست، عرضت خبيرة التغذية جنيفر هاناواي، أهم ثلاثة عناصر غذائية للبشرة للحصول على مظهر قوي، والتي توصي بها لمن هم في سن 30 عاما فما فوق.

أحماض أمينية

أوضح هانواي لـ MindBodyGreen أنه عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات من عمرهم، يتباطأ إنتاج الكولاجين.

يوفر الكولاجين بنية الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة.

يمكن تعزيز إنتاج الكولاجين عن طريق التأكد من حصولك على ما يكفي من الأحماض الأمينية، والتي تعتبر اللبنات الأساسية للبروتين.

وأوضحت أنه مع تقدمنا ​​في العمر، فإن الجسم “لا يعطي الأولوية للجلد كعضو أساسي، على عكس الدماغ أو القلب أو الرئتين. لذلك، إذا تناولنا الحد الأدنى أو حتى ما يكفي من البروتين، فلن يتمكن الجسم من إعطاء تلك الأحماض الأمينية الإضافية لبشرتنا. أو شعرنا أو أظافرنا للحفاظ على مظهرها الصحي.

يوصي هانواي بتناول جرام أو جرامين من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم. وتشير إلى أنه “بالنسبة لمعظم النساء، فإن 100 إلى 120 جرامًا هي نقطة انطلاق جيدة حقًا”.

أوميغا 3

مع تقدم الأشخاص في العمر، يضعف حاجز الجلد لديهم، ويمكن أن تؤدي الضغوطات الداخلية مثل الالتهاب ونقص المغذيات إلى إتلاف الجلد، كما يمكن للعوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس والتلوث.

قال جراح التجميل الشامل الدكتور أنتوني يون لـ MindBodyGreen: “إن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية هو شيء يمكنك القيام به للمساعدة في إبطاء عملية الشيخوخة”.

ويشدد ماريوس موراريو، خبير التغذية، على أهمية تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بعض الأسماك وبعض الزيوت النباتية والمكسرات، قائلا: “أحماض أوميجا 3 الدهنية القوية لا تفيد بشرتك فحسب، بل دماغك أيضا”.

أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن يساعد في موازنة الاستجابة الالتهابية للبشرة.

الإنزيم المساعد Q10، أو CoQ10

الإنزيم المساعد Q10، المعروف أكثر باسم CoQ10، هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويدعم نمو الخلايا وصيانتها. فهو يحمي الخلايا الليفية، والخلايا التي تنتج الكولاجين والألياف المرنة التي تساهم في شباب البشرة.

ثبت أن تناول مكملات CoQ10 يقلل التجاعيد ويحسن نعومة البشرة.

لماذا يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول البطيخ؟ يكشف حسام موافي

هذا ما يحدث لقلبك وضغط دمك عند شرب الشاي…مفاجأة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة؟ مفاجأة صادمة

مواليد الأبراج الأربعة، احذروا من أعصابهم. اتق شر العاقل إذا غضب

كوارث.. ليلى عبد اللطيف تكشف توقعات صادمة سيشهدها العالم خلال الفترة المقبلة