الطعام الذى تأكله قبل النوم، يرتبط ارتباطا وثيقا بجودة نومك وصحتك العامة، لذلك يسبب تناول الوجبات الغنية بالدهون، والأطعمة الحارة، والوجبات الخفيفة السكرية، كذلك تناول كميات كبيرة من الطعام، قبل النوم، صعوبات فى الهضم، بجانب أنها تساهم في زيادة الوزن.
ولا يعنى ذلك أن عليك الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم تمامًا، ولكن اختيار الأطعمة الصحية المناسبة، والتى تساعد أيضا على النوم بشكل جيد.
ونشر موقع “very well health” 10 أطعمة يجب أن تتجنب تناولها قبل نومك، وهى:
تعتبر البيتزا من الأطعمة المفضلة، إلا أنها قد تؤدي فى حالة تناولها قبل النوم، إلى قضاء ليلة مضطربة، ، وذلك بسبب حموضة صلصة الطماطم التى قد تسبب حرقة المعدة، وارتجاع المريء، وعسر الهضم، كما أنها وجبة غنية بالدهون، وتستغرق وقتًا أطول في الهضم، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة إذا استلقيت بعد تناولها مباشرةً .
تناول كميات كبيرة من الآيس كريم يوميًا قبل النوم، قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم وزيادة الوزن، لأن معظم أنواع الآيس كريم غنية بالسكر المضاف، والسعرات الحرارية والدهون المشبعة الضارة، كما أن الإفراط في تناوله قبل النوم قد يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض سريع في مستوى السكر في الدم ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم.
رقائق البطاطس غنية بالكربوهيدرات المكررة ، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم ويصعّب النوم، كما أنها غنية نسبيًا بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم، حيث تربط الأبحاث بين تناول كميات كبيرة من الصوديوم، وسوء جودة النوم وقصر مدته، كما يمكن أن يؤدي إلى نوم متقطع، بما في ذلك الاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول .
الأطعمة الحارة ، مثل الفلفل الحار، معروفة بأنها مسببات لحرقة المعدة وعسر الهضم، كماتحتوي على مستويات عالية من الكابسيسين، وهو مركب يُعطيها نكهتها الحارة، والذى قد يرفع درجة حرارة الجسم، مما قد يؤثر على النوم .
البرتقال والحمضيات الأخرى ، كالجريب فروت والليمون، غنية بالعناصر الغذائية، لكنها قد لا تكون الخيار الأمثل قبل النوم، خاصةً لمن يعانون من حرقة المعدة، بسبب حموضتها مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
