وكالات – يُعتبر المشي لفترة قصيرة بعد الوجبات من الوسائل البسيطة والفعّالة لتحسين صحة التمثيل الغذائي. يُوصي خبراء الصحة بالمشي لمدة عشر دقائق فقط بعد تناول الطعام، حيث يُمكن أن يُساهم في زيادة حساسية الجسم للأنسولين واستقرار مستويات السكر في الدم، مما يعزز الصحة العامة على المدى الطويل.
تُعبر حساسية الأنسولين عن مدى قدرة الجسم على استخدام الأنسولين لنقل الجلوكوز إلى الخلايا، وعندما تكون الحساسية مرتفعة، قد يتزايد خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وزيادة الوزن. يُساعد المشي بعد الوجبات على تحسين استقلاب الجلوكوز في الدم، مما يُخفف عبء الأنسولين ويعزز حساسيته.
بعد تناول الطعام، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. إذا جلس الشخص بدون حركة، قد يبقى مستوى الجلوكوز مرتفعًا لفترة أطول. يساعد المشي على تحسين عملية هضم الجلوكوز من خلال انقباض العضلات، مما يُقلل من الحاجة إلى الأنسولين ويُساعد الجسم على استخدامه بصورة أكثر كفاءة.
على المدى الطويل، يُمكن أن تُسهم هذه العادة في تقليل خطر مقاومة الأنسولين والاضطرابات الأيضية. يُساعد المشي بعد الوجبات في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم، تعزيز حساسية الأنسولين، دعم الهضم، وتقليل الشعور بالخمول. كما يُمكن أن يُساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مفاجئ في الطاقة بعد تناول الطعام عبر منع الارتفاعات الحادة في مستويات الجلوكوز.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
