جميع الفواكه غنية بالعناصر الغذائية، ووفقا لموقع ” eatthis”، تحتوى الفاكهة على فيتامينات ومعادن وألياف ومغذيات نباتية، الذى يعد حجر الزاوية في نظام غذائي متوازن.نعرض فيما يلى 10 فواكه صحية يمكنك إضافتها إلى وجباتك ووجباتك الخفيفة، فهي لذيذة ومتعددة الاستخدامات ومليئة بفوائد مكافحة الأمراض.
التفاح مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك الفلافونويد والأحماض الفينولية.
يرتبط تناول التفاح بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، كما قد يساعد في إدارة الوزن، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والمساعدة في الحماية من الربو، ومرض السكري من النوع 2، والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
غالبًا ما يُشار إلى التوت الأزرق باعتباره فاكهة خارقة نظرًا لفوائده الصحية المذهلة، فهو غني بمضادات الأكسدة الأنثوسيانين، التي تمنح التوت لونه الأزرق النابض بالحياة وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع إبطاء عملية الشيخوخة.
تشير أبحاث إلى أن تناول التوت الأزرق بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع 2، والالتهابات، ومشاكل الإدراك والذاكرة المرتبط بالشيخوخة.
يحتوى الرمان على فيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ك والبوليفينولات النشطة بيولوجيًا والتي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجذور الحرة – الجزيئات غير المستقرة في الجسم – وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة.
يحتوي البرتقال على عناصر غذائية أساسية، بما في ذلك فيتامينات C وA والبوتاسيوم والكالسيوم والألياف وفيتامينات B وتُظهِر الدراسات أن البرتقال يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ويحسن صحة الجلد، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الفراولة مفيدة للقلب، وتساعد في التحكم في الوزن، وتحسن ميكروبيوم الأمعاء، وقد ثبت أنها تساعد في إبطاء التدهور المعرفي.
غني بالعناصر الغذائية، فهو يوفر فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب ووفرة من مضادات الأكسدة، تأتي مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأحمر بشكل أساسي من حمض الإلاجيك، الذي أظهر خصائص مضادة للسرطان، والأنثوسيانين، التي تدعم صحة القلب وقد تساعد في الحماية من أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 والسمنة والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
