وكالات – يعتمد الكثير من الأفراد، خاصةً أولئك المهتمين باللياقة البدنية، على المكملات الغذائية مثل ألواح البروتين ومساحيق البروتين لتحسين الأداء الرياضي وزيادة قوة العضلات. لكن هذه المنتجات قد تكون لها آثار سلبية على الجهاز الهضمي، ولذلك من الضروري فهم مكوناتها وتأثيراتها.
أشرطة البروتين
تعتبر أشرطة البروتين شائعة بين الرياضيين، ولكن يجب الحذر عند تناولها. تحتوي هذه الأشرطة غالباً على مكونات مثل الألياف والسكريات المعزولة، التي قد تسبب مشاكل هضمية كالانتفاخ والغازات. بعض المكونات، مثل ألياف جذر الهندباء والمالتيتول، تُعتبر مضادات للراحة الهضمية، لذلك يُنصح بتناول أشرطة تحتوي على مكونات نظيفة وأقل من السكريات المضافة لتعزيز الصحة الهضمية.
مسحوق البروتين
تستخدم مساحيق البروتين على نطاق واسع، لكنها قد تؤثر سلباً على بكتيريا الأمعاء. تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يُخل بتوازن الميكروبات، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي بعض المساحيق على سكريات ونكهات مضافة، مما يؤثر على مستويات السكر في الدم ويعزز نمو البكتيريا الضارة. من الضروري دمج البروتين مع نظام غذائي متوازن لضمان الحصول على الألياف اللازمة وصحة الأمعاء.
مكملات ما قبل التمرين
تتضمن مكملات ما قبل التمرين مجموعة من المكونات مثل المحليات الصناعية والكافيين، وقد تسبب اضطرابات معدية لبعض الأشخاص. يعتبر الاستماع لجسمك وإجراء التعديلات بناءً على استجابة جسمك أمراً ضرورياً، حيث أن التفاعل مع المكملات يتفاوت من شخص لآخر.
الكرياتين
يتميز الكرياتين بفوائده الصحية الكبيرة للعظام والمعدة، حيث يعمل على حماية الخلايا المعوية وتوفير الطاقة اللازمة لها. يمكن أن يُقلل الكرياتين من الالتهاب ويُعزز الدفاعات المناعية للأمعاء، مما يسهم في تحسين الصحة العامة وتخفيف الانزعاج.
بالمجمل، من المهم أن يعي الرياضيون التأثيرات المحتملة للمكملات الغذائية على صحتهم الهضمية. من الأجدر أن يكون الاختيار مدروسا، وتفضيل المكونات الطبيعية والصحية في منتجات البروتين والمكملات. يجب أن يتضمن النظام الغذائي مزيجًا متوازنًا من العناصر الغذائية ويسهم في الحفاظ على صحة الأمعاء. تقدم إجراءات مثل استشارة مختصين في التغذية فوائد كبيرة في تحقيق الأهداف الرياضية دون التأثير سلبًا على الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
