وكالات – الجوز يُعتبر من أبرز المكسرات لما يحتويه من فوائد مُفيدة للدماغ، حيث يتميز بنسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك، مما يُساهم في تقليل التدهور العقلي المرتبط بالعمر. كما أن الجوز سهل الحمل، وبالتالي يُعتبر وجبة خفيفة مناسبة خلال العمل أو الدراسة.
من جهة أخرى، التفاح غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، التي تحمي خلايا الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويُمكن أن يُعزز الذاكرة ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
التونة تُعتبر من الوجبات الخفيفة اللذيذة والغنية بالبروتين، فضلاً عن احتوائها على أحماض أوميجا 3 التي تدعم التركيز وتقوي الذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات الفلافانول، التي تسهم في تحسين المزاج وتعزيز الذاكرة، كما أنها تمد الجسم بمضادات أكسدة قوية.
بذور عباد الشمس غنية بفيتامين E والثيامين والسيلينيوم، مما يُساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية وتحسين المزاج.
العنب البري يُعتبر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، مما يحمي خلايا الدماغ من التلف.
البيض يُعد مصدراً جيداً للبروتينات والأحماض الأمينية، حيث يحتوي صفار البيض على الكولين الضروري للذاكرة.
أما بذور اليقطين، فهي غنية بالزنك والحديد والمغنيسيوم، وتساعد على تعزيز صحة الدماغ والتنبيه.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
