يتحرك الأطفال بشكل دائم، وتعد الحركة المتواصلة للأطفال جزءًا من نموهم، الأمر الذى قد يعرضهم إلى الكدمات والخدوش، وأحيانا الكسور.
وتعد كسور العظام أمرا مؤلما، وقد تؤدى إلى إنتكاسات خطيرة، ومع زيادة وقت استخدام الشاشات وقلة اللعب في الهواء الطلق، غالبًا ما تضعف قوة عظام الأطفال، مما يجعلهم أكثر عرضة للكسور.
ونشر موقع “Times of India” عدد من النصائح التي تساعد الأباء على تقوية عظام أبناءهم، وتقليل خطر الإصابة بالكسور، وهى:
الإفراط في استخدام الشاشات الإلكترونية، يؤدي إلى نمط حياة خامل، لذلك من الضرورى تحديد وقتاً لاستخدامها يوميا، والتشجيع على الأنشطة التي تتطلب الحركة.
تحتاج الأطفال إلى ساعة على الأقل من النشاط البدني يوميًا، حيث يساعد الجري والقفز والتسلق على بناء كثافة العظام وتناسقها، مما يقلل من احتمالية السقوط والإصابات.
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8 سنوات إلى حوالي 1000 ملج من الكالسيوم يوميا، فيما ويحتاج المراهقون إلى كمية أكبر، لذلك من الضرورى إلى إضافة منتجات الألبان إلى نظامهم الغذائى، بجانب الأغذية المحتوية على الكالسيوم، مثل الخضراوات الورقية، واللوز و الح*بو-ب المدعمة.
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، لذلك من الضرورى التعرض لأشعة الشمس بجانب تناول أطعمة مثل البيض والأسماك الدهنية، والحليب المدعم أو المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين، على أن يتم تناولها بعد إستشارة الطبيب.
ارتداء الأحذية المناسبة التي توفر الدعم، يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والوضعية، خاصة أثناء ممارسة الرياضة أو اللعب البدني، مما يقلل من خطر السقوط.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
