وكالات – مشكلة ضعف التركيز والتشتت أصبحت شائعة في السنوات الأخيرة نتيجة للاستخدام المتزايد للشاشات والتكنولوجيا. يعد التركيز مهارة يمكن تطويرها وتحسينها مع مرور الوقت. إليك ست طرق فعّالة لزيادة تركيزك، خصوصًا خلال فترة الامتحانات:
1. لتقليل مصادر التشتيت، اجعل الوصول إليها أصعب. ضع هاتفك بعيدًا عن متناول يدك لمدة 20 ثانية، مما يقلل من إغراء التصفح غير الواعي.
2. حدد فترات زمنية للتركيز تتراوح بين 25 إلى 50 دقيقة، وخصص خلالها انتباهك لمهمة واحدة مع عدم وجود أي مشتتات.
3. اختر أوقات التركيز التي تناسبك، سواء في الصباح أو الظهر أو الليل، وابتعد عن المهام المتعددة.
4. اجعل روتينك ممتعًا، مثل إشعال شمعة معطرة أو تحضير مشروب مفضل، لإرسال إشارة لعقلك بأن الوقت قد حان للتركيز.
5. تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه والمكسرات، واهتم بشرب الماء للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز.
6. إذا كانت هناك مهام صغيرة تتجنبها، مثل ترتيب الملابس أو الرد على بريد إلكتروني، قم بها فورًا للتخلص من الانشغالات الذهنية المتراكمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
