نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيد

تواجه الأمهات تحدياً كبيراً مع أطفالهن، خاصة بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، حيث تسعى الأمهات جاهدات إلى ضبط نوم أطفالهن، خاصة لمن يستعدون لاستئناف العودة إلى المدارس والدراسة استعداداً لإجراء امتحانات الفصل الدراسي الثاني من العام الحالي، ويقدم موقع “صحة لاين” مجموعة من النصائح للأمهات. لإعادة ضبط الساعة البيولوجية لأطفالها بعد إجازة العيد.

يجب على الأمهات مساعدة أطفالهن على النوم مبكراً قبل الذهاب إلى المدرسة والاستعداد للامتحانات حتى يستعيدوا نشاطهم وتركيزهم، وذلك من خلال تحفيزهم على الخلود إلى النوم مبكراً.

من المهم جداً أن يحصل الطفل على عدد كافٍ من ساعات النوم الهادئ حتى يتمكن من أداء المهام الدراسية المطلوبة منه على أكمل وجه، خاصة أن قلة النوم عامل كافي لعدم التركيز الذي يعاني منه أغلب الأطفال. الذين يعانون منها، سواء عند ذهابهم إلى المدرسة مبكراً أو أثناء مذاكرة دروسهم.

يجب منع الأطفال من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن ذلك يساعدهم على تجنب السهر ويساعدهم على النوم مبكراً، وخاصة منعهم من تناول هذه المشروبات قبل ساعات من موعد نومهم ليلاً.

أثبتت العديد من الدراسات الضرر البالغ الذي يسببه استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم للكبار والصغار على حد سواء، لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يوقف أو يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يسبب الأرق ويمنع النوم.

تحديد وقت مبكر للعشاء له تأثير كبير على جدول النوم، لذا من المهم تقديمه مبكراً لأطفالك، حتى يحصلوا على نوم صحي ومريح.

ملاحظة: هذا الخبر
نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيد
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيد

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
نصائح للأمهات لتنظيم نوم طفلك استعدادًا للامتحانات بعد انتهاء إجازة العيد
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.