وكالات – يتزايد الحديث عبر الإنترنت عن توجه حديث في مجال العناية الذاتية، يهدف إلى تعزيز معنوياك وإضفاء السرور على حياتك اليومية، بدعم من المبدعين والخبراء في الصحة النفسية. يعتمد هذا المفهوم على إنشاء قائمة من الأنشطة التي تُحفز إفراز هرمون الدوبامين في الدماغ، مما يساهم في الشعور بالسعادة.
تشمل القائمة جميع الأنشطة الشخصية التي تجلب السعادة وتحسن المزاج، مثل تناول دش بارد، إشعال شمعة، أو ممارسة تمارين تمدد سريعة. يمكن أن تتضمن الأنشطة الرئيسية مثل المشي في الشمس، والرقص، أو تدوين اليوميات. كما يمكن تضمين نشاطات مثل إعادة مشاهدة برنامج الطفولة المفضل أو تجربة هواية جديدة.
من المهم أن تكون قائمة الدوبامين جذابة لك، حيث يمكنك تخصيصها بحسب رغباتك. استخدامها ليس محصورًا في أوقات الشدة، بل يمكن اعتبارها مصدرًا يوميًا للراحة النفسية. هي فرصة لتنشيط عقلك واستعادة الابتسامة، مما يجعلها طريقة فعالة لتحسين صحتك النفسية بشكل مستمر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
