هناك الكثير من الأطعمة التي يُروَّج لها على أنها صحية، ولكنها تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل مفرط، من خلال الانتباه إلى هذه الأطعمة الصحية على ما يبدو وفهم تأثيرها المحتمل على إدارة الوزن، يمكنك اتخاذ خيارات غذائية أفضل تدعم أهدافك الصحية مع الاستمتاع بالنكهات المتنوعة في وجباتك، وفقًا لموقع “تايمز أوف انديا”.
الفول السوداني
الفول السوداني من أكثر الوجبات الخفيفة شعبية، ويعتقد معظم الناس أنه صحي بسبب محتواه من البروتينات والدهون الصحية، ومع ذلك، فهو غني بالسعرات الحرارية أيضًا، حيث يحتوى على حوالي 567 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذلك من السهل الإفراط في تناوله دون أن ندرك ذلك، ويمكن إذا تم دمجه أيضًا مع وجبات خفيفة أن يزيد من معدل السعرات الحرارية لدينا، وبالتالي، فإن التحكم في الحصص أمر ضروري عند الاستمتاع بالفول السوداني، حيث أن محتواه العالي من الدهون، على الرغم من أنه صحي، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه إذا لم يتم الاعتدال فيه.
الزبادي
يعتبر الزبادي من الأطعمة الصحية بشكل عام، ولكن العديد من أنواع الزبادي تحتوي على سكريات مضافة يمكن أن تزيد من محتوى السعرات الحرارية إلى مستوى كبير، وإذا تم استهلاكها بمرور الوقت، فقد يساهم ذلك في زيادة الوزن، وحتى بعض الخيارات الصحية قد تحتوي على سكريات مخفية ومكونات صناعية تنفي فوائدها، وسيساعد اختيار الزبادي العادي غير المحلى ثم تغطيته بالفواكه الطازجة في التحكم في تناول السعرات الحرارية مع الاستمرار في الحصول على فوائده الصحية.
أشرطة البروتين.. قنابل السعرات الحرارية الماكرة
تعتبر ألواح البروتين سهلة وبسيطة لتناولها لمن يبحثون عن زيادة استهلاكهم للبروتين، ومع ذلك، تحتوي معظم العلامات التجارية على مستويات عالية من السكر والدهون الضارة، ويمكن أن تحتوي بعض ألواح البروتين على عدد من السعرات الحرارية مثل لوح الحلوى، مما يجعلها أقل صحة مما تبدو عليه، بالإضافة إلى ذلك، من المهم قراءة الملصقات بعناية وتناول تلك التي تحتوي على عدد أقل من السكريات المضافة والمكونات الطبيعية من أجل تجنب استهلاك السعرات الحرارية غير الضرورية.
الح*بو-ب.. خدعة الإفطار
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
