وكالات – الإقلاع عن التدخين هو من أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك. بالرغم من أن الانسحاب قد يكون تحديًا، فإن الأعراض التي تواجهها تعكس عملية تعافي جسمك. تشمل الأعراض الشائعة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، الأرق، العصبية، والقلق، لكن الكثير من الأشخاص يجدون أن هذه الأعراض تخف بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
أعراض أقل شيوعًا قد تتضمن السعال، العطس، الإمساك، الدوخة، وقرح الفم، وهي أيضًا ستختفي مع الوقت. بعد ست ساعات من الإقلاع، يتباطأ معدل ضربات القلب ويصبح ضغط الدم أكثر استقرارًا، بينما ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم، مما يحسن من تدفق الأكسجين إلى القلب والعضلات.
مع مرور الوقت، ستتحسن حواسك وستنخفض معدلات السعال والاحتقان. بعد عام، ستصبح رئتيك أكثر صحة، ويبدأ خطر الإصابة بأمراض القلب بالتقليل بشكل ملحوظ بعد عامين إلى خمسة أعوام. يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف بعد 10 إلى 15 عامًا.
لتخفيف الرغبة الشديدة، احرص على الاحتفاظ بقائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين، وأشرك الأصدقاء والعائلة لدعمك. تأخير الاستجابة للرغبة الشديدة لمدة خمسة دقائق، وممارسة التنفس العميق، أو شرب الماء يمكن أن يساعد أيضًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
