يحتفل العالم في 16 أكتوبر من كل عام بيوم الأغذية العالمي، ويأتي هذا اليوم للتركيز على قضية الجوع العالمية وأهمية ضمان الوصول إلى الغذاء الصحى للجميع، حيث يعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة الجيدة، هناك عدة أنواع من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا وبعضها مهم جدًا للصحة، يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر أيضًا إلى مشكلات صحية خطيرة، في هذا التقرير نقدم 5 عناصر غذائية ضرورية لصحة جسمك، بحسب موقع “تايمز ناو”.
إليك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك دائمًا:
البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الشعر والبشرة والأظافر. كما أنه مهم للحفاظ على قوة العظام والعضلات. تشمل المصادر الجيدة للبروتين اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات والفاصوليا.
تزود الكربوهيدرات الجسم بالطاقة، وهي تصنف على أنها كربوهيدرات معقدة وبسيطة، توفر الكربوهيدرات المعقدة، الموجودة في الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضراوات، طاقة مستدامة وهي غنية بالألياف.
يجب استهلاك الكربوهيدرات البسيطة، الموجودة في الح*بو-ب المكررة والأطعمة السكرية، باعتدال.
الدهون الصحية ضرورية للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج الهرمونات ونمو الخلايا وامتصاص العناصر الغذائية تشمل المصادر الجيدة للدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
الفيتامينات هي مغذيات دقيقة أساسية تلعب أدوارًا حاسمة في وظائف الجسم المختلفة. تشمل بعض الفيتامينات الأساسية للصحة العامة ما يلي:
فيتامين أ: يوجد في الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكرنب.
فيتامين سي: يوجد في الحمضيات والتوت والطماطم. وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
