وكالات – تقلبات الطقس تؤثر سلبًا على مناعة الأطفال، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. لذا، من المهم تعزيز مناعتهم من خلال عدد من النصائح.
ينبغي تقديم وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، الفراولة، والجوافة. كما يجب الانتباه للأطعمة الغنية بالزنك مثل اللحوم، البيض، والمكسرات، بالإضافة إلى الحديد الموجود في السبانخ والكبدة.
تناول الزبادي يوميًا يعتبر مفيدًا جدًا لأنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يعزز المناعة ويحسن الهضم. من الضروري أيضًا شرب الماء بكميات كافية لطرد السموم وتقوية الجسم، حتى في الأجواء الباردة.
النشاط البدني من خلال الحركة واللعب يوميًا، حتى داخل المنزل، يساهم في تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية. كما أن النوم الجيد يحافظ على صحة الجهاز المناعي، لذا يُنصح بترتيب روتين نوم منتظم.
يجب الحد من استهلاك السكر الزائد، الذي يضعف المناعة، واستبداله بالفواكه أو الوجبات الخفيفة الصحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
