مشروب ينعش جسمك في الأيام الحارة.. تأكد من تناوله

عند ارتفاع مستويات الرطوبة، يتعذر على جسمك تبريد نفسه بشكل فعال من خلال تبخر العرق، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة الزائدة وزيادة التعرق. نتيجة لذلك، قد يفقد الجسم المزيد من السوائل والأملاح الأساسية، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. لهذا، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً ضرورياً.

في حين أن الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على الترطيب، إلا أن بعض السوائل الأخرى، مثل الحليب، يمكن أن تكون أكثر فعالية لتعويض ما يفقده الجسم من معادن. دراسة من جامعة سانت أندروز في اسكتلندا أكدت أن الحليب، خصوصاً قليل الدسم، يساهم في ترطيب الجسم بشكل أفضل من الماء. ذلك لأن الحليب يحتوي على سكر اللاكتوز الذي يساعد في احتفاظ الجسم بالسوائل لفترة أطول، بالإضافة إلى وجود الصوديوم الذي يقلل من فقدان السوائل. لكن تأثير الترطيب يعتمد على نوع الحليب، حيث يحتوي حليب الصويا والشوفان على نسبة ماء أعلى، لكن مكوناته الأخرى تجعل من حليب البقر أكثر فعالية في الحفاظ على السوائل. من المهم تجنب الجفاف عبر شرب السوائل بانتظام واختيار خيارات مثل الماء بدلاً من المشروبات السكرية وتناول الأطعمة الغنية بالماء.