وكالات – عند الشعور بالتوتر، يعد النظام الغذائي جزءًا مهمًا من إدارة هذه المشاعر، لكنه ليس الحل الوحيد. التركيز على نظام حياة متوازن يتضمن غذاء صحي وممارسة الرياضة يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل القلق والتوتر اليومي.
من بين المشروبات التي تساهم في الاسترخاء وخفض مستويات التوتر هو شاي البابونج، الذي يُعرف بتأثيره المهدئ ويساعد على تحسين جودة النوم بفضل مركبات الفلافونويد التي تحسن المزاج وتخفف الأوجاع.
أيضًا، الشاي المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن يعزز من الحالة المزاجية ويحفز الدورة الدموية عند تناوله دافئًا، ويفضل إضافة الليمون لزيادة شعور الهدوء.
كذلك، كوب من الحليب يمكن أن يكون مفيدًا، حيث يعزز الاسترخاء بفضل محتواه من الكالسيوم.
من المهم أيضاً الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء، حيث تظهر الأبحاث أن نقص السوائل قد يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق والاكتئاب؛ الماء يحافظ على توازن العناصر الغذائية ويعزز وظيفة النواقل العصبية، مما يساعد في تنظيم التوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
