مرض خطير يهدد قلبك في الصيف.. 5 طرق لحماية نفسك منه

بقلم – علاء نبيل :

تعتبر النوبة القلبية من الأمراض الخطيرة التي يمكن الإصابة بها في فصل الصيف، لذا لا بد من اتباع بعض الإرشادات لتقليل خطر التعرض لها قدر الإمكان.

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال:

1- اشرب الماء

من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء في الصيف، لأن الترطيب يساعد القلب على ضخ الدم المؤكسج بسهولة، دون أن يواجه صعوبة في القيام بذلك.

2- إتباع نظام غذائي صحي

ومن الضروري أن يكون الغذاء اليومي في الصيف غنياً بالخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ.

ومن ناحية أخرى، من الأفضل تجنب الوجبات الثقيلة، لأنها تضع ضغطاً كبيراً على القلب، كما تجبره على ضخ كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يعرضه للإجهاد.

3- ممارسة الرياضة

تلعب التمارين الرياضية دوراً كبيراً في تنشيط الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، وتنظيم ضربات القلب، ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة خارج المنزل في صباح فصل الصيف، للوقاية من ضربة الشمس.

4- تجنب الخروج من المنزل أثناء ساعات الذروة.

ينصح بالبقاء داخل المنزل في فترة الظهيرة، لأن أشعة الشمس تكون قوية جداً، مما يزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس، التي تسبب تسارع ضربات القلب.

5- ارتدي ملابس مناسبة

ينصح بارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة في الصيف، لأن القطع الضيقة والداكنة ترفع درجة حرارة الجسم بسبب امتصاصها لأشعة الشمس، مما يؤدي إلى الإجهاد الحراري، مما يشكل خطراً كبيراً على صحة القلب.

عانى من هذه الأعراض.. توفي رجل بعد أشهر قليلة من ظهور هذه الأعراض

مشروبات طبيعية تحافظ على صحة القلب من الجلطات وتصلب الشرايين

حسام موافي يحذر من نقص الكالسيوم.. احذر من هذه الأعراض

هل الشاي مع الحليب يزيد الوزن؟ – طبيب يجيب

كيف تؤثر الأسماك المملحة على مستويات الكولسترول في الجسم؟