وكالات – مع تقدم المرأة في العمر، خصوصًا بعد سن 35، تصبح العناية بالصحة أكثر أهمية للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. تواجه النساء العاملات تحديات متعددة تتطلب تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية، مما يبرز ضرورة الاهتمام بالصحة.
يوصي الخبراء بإجراء فحوصات دورية تشمل ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، والسكري، ووظائف الغدة الدرقية، بالإضافة إلى صحة الثدي. الكشف المبكر عن أي مشاكل يمكن أن يقي من مضاعفات صحية خطيرة، لذا من المهم مراقبة التاريخ الطبي العائلي لتحديد عوامل المخاطر.
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الح*بو-ب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، الدهون الصحية، والفواكه والخضراوات، مع التقليل من الأطعمة المصنعة والسكر والملح. كما أن النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو السباحة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويعزز الصحة العامة.
أيضًا، الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد ليلاً وممارسة تقنيات الاسترخاء تساهم في تحسين نوعية الحياة. باتباع هذه العادات الصحية، يمكن للمرأة العمل نحو تعزيز صحتها العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
