وكالات – أشار خبير تغذية إلى أن الكثير من الأشخاص يشعرون بالتعب رغم نومهم الكافي، وقد يكون السبب هو نقص في عنصر الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي يتم تصنيعه في الكبد. نحصل على الكولين بشكل رئيسي من مصادر حيوانية مثل لحم البقر والدجاج والبيض والأسماك والحليب.
يساعد الكولين في وظائف الكبد وتطور الدماغ وقوة العضلات والتمثيل الغذائي، كما أنه يساهم في تحسين النشاط والتركيز. نقص الكولين قد يؤدي إلى فقدان الطاقة وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى مشاكل في الكبد، حيث يلعب دوراً في نقل الدهون خارج الكبد.
تتضمن فوائد الكولين تحسين صحة الدماغ وتقليل القلق والاكتئاب، وقد ارتبط نقصه أثناء الحمل بمشكلات في الانتباه وزيادة خطر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.
على الرغم من أن نقص الكولين نادر، إلا أن له تأثيرات صحية كبيرة، حيث يساعد على إزالة الكوليسترول من الكبد وينتج الأستيل كولين، الناقل العصبي المهم للذاكرة وعمليات الإدراك.
ينصح بتناول أطعمة حيوانية لضمان الحصول على كميات كافية من الكولين، بينما يمكن للنباتيين الحصول عليه من البروكلي والفول السوداني والفاصولياء الحمراء، على الرغم من أن المصادر الحيوانية تحتوي على كميات أكبر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
