ما هو الوزن المناسب لحياة صحية وطويلة الأمد؟

أشارت خبيرة التغذية الدكتورة ناتاليا كروجليوفا إلى أن المعمرين يميلون إلى امتلاك مؤشر كتلة جسم (BMI) ضمن النطاق الطبيعي، لكنه يقترب من الحد الأعلى. ووفقاً لها، فإن النطاق الأمثل لمؤشر كتلة الجسم للحفاظ على الصحة وطول العمر يتراوح بين 18.5 و24.9، مما يسمح بتقييم نسبة الوزن إلى الطول وتحديد حالة الوزن ما بين الطبيعي والزيادة أو النقص.

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 70 كيلوجراماً وطوله 1.75 متراً، فإن مؤشر كتلة جسمه سيكون 22.86. وأوضحت الدراسات أن الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في الحدود الطبيعية يُعزِّز متوسط العمر المتوقع.

ومن اللافت أن كبار السن غالباً ما يمتلكون مؤشرات أقرب إلى الحد الأعلى، مما قد يدل على أن الزيادة الطفيفة في الوزن قد تكون مفيدة للصحة. ومع ذلك، يجب التنويه أن مؤشر كتلة الجسم لا يعكس بدقة مستوى الدهون، خصوصاً لدى الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية, حيث قد يُفضل قياس الدهون ومحيط الخصر للحصول على تقييم أدق. وأكدت الخبيرة على أهمية مراعاة الخصائص الفردية عند تقييم الصحة.