ما سر الإسهال بعد تناول بعض الفواكه؟

بقلم: شيماء مرسي

على الرغم من أن الفاكهة يجب أن تكون عنصرا أساسيا في نظامك الغذائي، إلا أن بعضها قد يسبب الإسهال.

الفواكه الغنية بالألياف

تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من الألياف، مما قد يسبب الإسهال. وتشمل الفواكه الغنية بالألياف التفاح والمانجو والمشمش والتين والبرتقال والكمثرى والخوخ والفراولة، وفقًا لموقع “livestrong”.

الليكوبين في الفواكه

الليكوبين هو أحد الكاروتينات التي تعطي العديد من الفواكه لونها الأحمر، ويوجد في العديد من الفواكه مثل التوت، والجوافة، والبطيخ، والبابايا، والجريب فروت، والمانجو.

ولكن تناول أكثر من 30 ملغ من الليكوبين يوميا قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ والإسهال وآلام في المعدة ومشاكل أخرى.

البكتيريا في الفاكهة

تسبب بكتيريا السالمونيلا، التي قد تتواجد في بعض الفواكه مثل البطيخ والشمام، تقلصات في البطن وإسهال لدى أغلب الأشخاص خلال 12 إلى 72 ساعة بعد تناولها، وخلال أسبوع يحدث الشفاء دون علاج.

نصائح للوقاية من الإسهال الناتج عن الفواكه

تناول كميات صغيرة من الفاكهة يوميًا.

حد من تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل: التفاح غير المقشر، الأفوكادو، التوت الأزرق، التوت الأسود، الكمثرى، البرتقال، والخوخ.

اختاري الفاكهة التي تحتوي على أقل من 1.5 جرام من الألياف.

في الطقس الحار.. طرق بسيطة لطرد البعوض دون استخدام المبيدات

هذا ما تفعله المشروبات الغازية بجسمك في الصيف

احذر من الطقس الحار.. علامات تشير إلى أن قلبك في خطر

كيف يؤثر تناول اللب البني على الكبد والقولون؟ هذا ما يحدث لهما

أنهى حياة طالبة.. احذر.. مكيف السيارة قد يصبح قاتلاً في هذه الحالة