ما تخسيش عشان فرح صاحبتك.. إزاى تنجحى في الدايت؟.. خطوات مهمة هتساعدك

قد يكون الاستمرار في اتباع نظام غذائي صعبًا في بعض الأحيان، ولكن من المؤكد أن له العديد من المزايا حيث أنه يحسن صحتك كما يجعلك تبدو بمظهر جيد، لذلك نقدم في هذا التقرير بعض النصائح التي ستساعدك على النجاح في النظام الغذائي والاستمرار في النظام الغذائي يخطط.

وأكد الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية الإكلينيكية بجامعة عين شمس، أن النجاح في اتباع نظام غذائي يتطلب الاستمرارية وتحديد هدف طويل المدى، مضيفًا أنه على سبيل المثال لا يجب إنقاص الوزن بهدف الظهور بمظهر لائق في جسمك. حفل زفاف صديق، لأنه عندما تنتهي الفرحة، ستتراجع إرادتك وح*ما*سك. لن تكمل النظام الغذائي.

وأوضح أنه يجب عليك التخطيط للنظام الغذائي قبل البدء به والتخطيط للمراحل التي يقل فيها ح*ما*سك لخسارة الوزن، وذلك لضمان الاستمرارية في النظام الغذائي.

وشدد على أن هناك مرحلة بعد الرجيم وهي مرحلة تثبيت الوزن، حيث يخفض الجسم معدل الحرق لأن الوزن انخفض، وهذا هو الوقت الذي يجب ألا تتعجل فيه، بل يجب أن تستمر في نظامك الغذائي. النظام الغذائي حتى يكمل الجسم حرق الدهون وتصل إلى هدف أحلامك.

ونصحك بتخصيص بعض الوقت في نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية، مع إعداد بعض الوجبات الخفيفة الصحية مسبقاً لتجنب تناول الأطعمة غير الصحية.

وشدد على أنه عليك تجربة الأطعمة التي تحبها من خلال تناول كميات قليلة من هذه الأطعمة وعدم حرمان نفسك منها، مضيفا أنه عليك ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع ومكافأة نفسك عند تحقيق أهدافك.

ملاحظة: هذا الخبر
ما تخسيش عشان فرح صاحبتك.. إزاى تنجحى في الدايت؟.. خطوات مهمة هتساعدك
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
ما تخسيش عشان فرح صاحبتك.. إزاى تنجحى في الدايت؟.. خطوات مهمة هتساعدك

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
ما تخسيش عشان فرح صاحبتك.. إزاى تنجحى في الدايت؟.. خطوات مهمة هتساعدك
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.