لو نباتى وبتعانى من نقص البروتين.. احرص على تناول هذه الفواكه

على الرغم من أن الفواكه ليست من الأطعمة الغنية بالبروتين، إلا أن إدراج مجموعة متنوعة منها في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على تلبية متطلباتك، خاصة بالنسبة للنباتيين، حيث يمكن لهذه الفواكه الحفاظ على العضلات ومستويات الطاقة وصحتك العامة، وفقًا لتقرير For WebMd.

الجوافة ليست غنية بالبروتين فحسب، بل إنها غنية أيضًا بالفيتامينات A وC وحمض الفوليك، وتدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد وإصلاح الخلايا. كما تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتعزز صحة الأمعاء.

يشتهر الأفوكادو بالدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تدعم صحة القلب. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات E وK وB6، إلى جانب البوتاسيوم والألياف.

غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، كما أنه يوفر الفيتامينات C و K، وكذلك المنغنيز، وهو أمر ضروري لصحة العظام والتمثيل الغذائي.

التوت مصدر غني بفيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة. كما أنها تدعم وظيفة المناعة، وتساعد في مكافحة فقر الدم، وتوفر جرعة جيدة من الألياف الغذائية.

المشمش غني بالفيتامينات A وC والبوتاسيوم والألياف الغذائية، وهي ضرورية لتعزيز صحة العين ودعم جهاز المناعة والمساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

تشتهر فاكهة الكيوي بمحتواها العالي من فيتامين C، الذي يدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد. كما أنه يوفر فيتامينات K وE وحمض الفوليك والألياف، مما يساعد على تعزيز عملية الهضم وصحة القلب.

ملاحظة: هذا الخبر
لو نباتى وبتعانى من نقص البروتين.. احرص على تناول هذه الفواكه
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
لو نباتى وبتعانى من نقص البروتين.. احرص على تناول هذه الفواكه

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لو نباتى وبتعانى من نقص البروتين.. احرص على تناول هذه الفواكه
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.