القيلولة من العادات الصحية التي تحسن الإدراك والذاكرة والتركيز بشكل كبير، حيث إنه وفقاً للباحثين فإنه من المهم أن تنام لفترة قصيرة وسط النهار “10 دقائق” لتعزيز الإدراك وقدرات التعلم، بحسب موقع ” getsurre”.
قال مايكل تشي، مدير مركز النوم والإدراك في الجامعة الوطنية في سنغافورة، إن أعظم فوائد القيلولة تشمل زيادة اليقظة والذاكرة.
يمكن أن تعمل القيلولة على تحسين سرعة المعالجة العقلية والمزاج وتخفيف الأرق، وفقًا للباحثين.
تحاكي فوائد القيلولة الفوائد الصحية للنوم، والذي غالبًا ما يُطلق عليه الركيزة الثالثة للصحة، جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
إن أخذ غفوة بعد الظهر لا يعيد شحن جسمك فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لدماغك.
وجدت إحدى الدراسات أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تبطئ معدل انكماش الدماغ مع تقدمنا في السن.
وجد الباحثون أن حجم الدماغ بين الأشخاص الذين ينامون بانتظام وأولئك الذين لا ينامون يعادل 2.6 إلى 6.4 سنة من الشيخوخة.
قالت المؤلفة الرئيسية فيكتوريا جارفيلد، من كلية لندن الجامعية، إن “نتائجنا تشير إلى أن القيلولة القصيرة أثناء النهار قد تكون جزءًا من اللغز الذي قد يحافظ على صحة الدماغ مع تقدمنا في السن”.
وأضافت تشي إنه ليس كل شخص يمكنه القيلولة، حتى لو كان متعبًا، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الحصول على بعض الراحة أثناء النهار، فإليك بعض النصائح:
نصل إلى نوم عميق بعد حوالي 30 دقيقة، مما قد يؤدي إلى ما يسمى بقصور النوم عند الاستيقاظ يشير قصور النوم إلى حالة مؤقتة من النعاس وفقدان الاتجاه وضعف الوظيفة الإدراكية التي تحدث فور الاستيقاظ من النوم. يوصي الباحثون بعدم القفز إلى أنشطة جادة مباشرة بعد قيلولة أطول.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
