وكالات – لم يعد قياس ضغط الدم 130/80 ملم زئبق يُعتبر “طبيعيًا” كما كان في السابق، فقد صنفت الإرشادات الطبية الحديثة هذه القراءة ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، مما يستدعي الانتباه والتدخل المبكر لتفادي تفاقم الحالة.
كان يُعتقد سابقًا أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، وأن أي ارتفاع طفيف لا يستدعي القلق ما لم يتجاوز 140/90. ولكن التوجه الطبي الجديد يسعى للكشف المبكر عن ارتفاع الضغط وإجراء تدخلات وقائية لحماية القلب والأوعية الدموية.
تشير القراءات بين 130 و139 ملم زئبق للانقباضي، أو بين 80 و89 ملم زئبق للانبساطي إلى المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط. في هذه المرحلة، يُنصح المرضى بإجراء تغييرات فورية في نمط حياتهم، ومنها:
– فقدان الوزن الزائد، حيث إن خسارة 5 إلى 10% قد تُؤدي إلى تخفيض ملحوظ في ضغط الدم.
– اتباع نظام DASH الغذائي الذي يركز على تناول الخضراوات والفواكه والح*بو-ب الكاملة، مع تقليل الدهون المشبعة.
– تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 1500 ملغ يوميًا.
– الإقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني المنتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.
– التحكم في التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
