وكالات – يُعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية المرتبطة بالقوة وبناء العضلات، لكن ما يجب التركيز عليه هو نوع البروتين أكثر من كميته. بعض الأطعمة الغنية بالبروتين تعزز صحة القلب والمناعة، بينما قد تتسبب أطعمة أخرى في مخاطر صحية مثل الالتهابات والأمراض المزمنة.
تتفاوت تأثيرات مصادر البروتين باختلاف تركيبتها الغذائية ومدى معالجتها. البروتينات الطبيعية الغنية بالألياف والمغذيات تُعزز التوازن الصحي، بينما الإفراط في تناول اللحوم المصنعة أو البروتينات الحيوانية ذات الدهون المشبعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
تُعد اللحوم الحمراء غنية بالبروتين إلا أنها تحمل مخاطر صحية، حيث تحتوي على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول. الدراسات تربط الاستهلاك المنتظم للحوم الحمراء، خصوصًا المصنعة، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان القولون.
ينصح اختصاصيو التغذية بتناول الأسماك الدهنية كالسمون الغني بأحماض أوميجا-3، والذي يوفر بروتينًا عالي الجودة ودهونًا غير مشبعة تقلل من مستويات الكوليسترول الضار. كما أن الفاصوليا والعدس تعدان مصادر نباتية ممتازة للبروتين والألياف، حيث توفر كل نصف كوب منهما حوالي 9 جرامات من البروتين، مما يسهم في تحسين سكر الدم وصحة الأمعاء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
