نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-05-24 02:38:07 . والان الى التفاصيل.
ممارسة الرياضة مهمة للجميع، ولكنها تحمل أهمية خاصة لكبار السن. مع تقدمنا في العمر، تزداد احتمالية الإصابة باضطرابات التنكس العصبي، مما يجعل أسلوب الحياة النشط أكثر أهمية. إن البقاء نشيطًا لا يعزز صحتنا الجسدية فحسب، بل يعزز أيضًا صحتنا العقلية بشكل كبير. كما أنه مهم بشكل خاص لأولئك الذين يواجهون حالات مثل الخرف ومرض باركنسون، حسب تقارير Onlymyhealth.
المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص يمكن أن يحسن حالة القلب والأوعية الدموية والمزاج مع زيادة تدفق الدم في الدماغ، مما يساعد على إبطاء التدهور المعرفي. يساعد استخدام الأوزان أو أشرطة المقاومة أو تمارين وزن الجسم في الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها وكثافة العظام.
يمكن للعلاج الطبيعي أن يعزز الاستقرار والتنسيق بشكل كبير، وهو أمر بالغ الأهمية لتقليل مخاطر السقوط وتحسين الحركة لدى كبار السن.
تساعد تمارين التمدد المنتظمة واليوجا والبيلاتس على تحسين المرونة وصحة المفاصل.
التمارين العقلية لا تقل أهمية عن التمارين البدنية، مثل حل الألغاز والقراءة، لأنها تحافظ على الصحة المعرفية، وتحسن الذاكرة، وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
مثل القيام بالأعمال المنزلية للحفاظ على النشاط واللياقة البدنية بشكل عام، مما يساعدك على الاستمرار في الحركة طوال اليوم.
ملاحظة: هذا الخبر
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)
معلومات عن :
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لكبار السن.. 5 نصائح فعالة للحفاظ على نشاطك وصحتك العقلية
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.
ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.
