وكالات – هناك اعتقاد شائع بأن ممارسة أي نشاط لمدة 21 يومًا كفيلة بجعله عادة، ولكن هذا قد لا ينطبق بدقة على ممارسة التمارين الرياضية. تحقيق الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة يتطلب دمجها في نمط حياتك. ومع ذلك، قد يصعب البدء في ممارسة الرياضة إذا لم تكن قد اعتدت عليها لفترة.
تشير الخبرات إلى أن الالتزام بنظام رياضي جديد يحتاج إلى فترة تتراوح من ستة أسابيع إلى ستة أشهر ليصبح عادة. ويعتبر ممارسة التمارين بمعدل أربع مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع الحد الأدنى لتكوين عادة رياضية.
من العوامل التي تعوق الالتزام بممارسة الرياضة هو أن الكثيرين يبدؤون بهدف إنقاص الوزن أو بناء العضلات، وقد يستغرق الأمر وقتًا قبل ملاحظة النتائج، مما يسبب فقدان الدافع. كما أن عدم تخصيص وقت كافٍ للراحة بين التمارين يعد من الأسباب الشائعة للفشل في الالتزام، حيث إن التعافي مهم لتجنب الإصابات.
لجعل ممارسة الرياضة عادة دائمة، يفضل البدء بتمارين بسيطة وزيادة التكرار ببطء. من الممكن تخصيص عشر دقائق يوميًا للتمرين وجعل الجدول الزمني صارمًا لتحقيق النجاح.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
