“لا تبححاج لنظارة”.. 6 أطعمة تعزز صحة العيون

تعتبر صحة العين جزءًا محوريًا من الصحة العامة، حيث يلعب نمط الحياة والنظام الغذائي دورًا كبيرًا في الحفاظ على سلامة البصر. هناك العديد من الأطعمة التي تعزز صحة العين وتحميها من الأمراض.

الفلفل الأحمر يُعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، الذي يدعم الأوعية الدموية في العيون، ويحتوي أيضًا على فيتاميني أ وهـ. بينما الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب تعتبر غنية بالكاروتينات التي تحسن الرؤية وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

البطاطا الحلوة والفاكهة البرتقالية مثل الجزر غنية بالبيتا كاروتين الذي يُحسن الرؤية الليلية. أما البيض فيحتوي على الزنك الذي يساعد في امتصاص اللوتين والزياكسانثين، مما يقلل من تأثير الأشعة الزرقاء الضارة.

البروكلي يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا العين، بينما الأسماك الدهنية مثل السلمون تُعتبر مصادر مهمة لأحماض أوميجا 3، التي تدعم صحة الشبكية وتقي من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.