كيف يساعد الصيام المتقطع في خفض ارتفاع ضغط الدم؟

هناك العديد من الدراسات البحثية التي تظهر أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تحسين قلبك وصحتك العامة عن طريق خفض ضغط الدم والأنسولين ومستويات السكر في الدم، وفقًا لموقع Healthshots.

ووفقا لدراسة صام فيها 1422 شخصا لمدة 4-21 يوما، انخفضت مستويات ضغط الدم. وذلك لأنه يقال إن الصيام يزيد من نشاط الجهاز السمبتاوي، والذي يشار إليه أيضًا باسم “حالة الراحة والهضم”، وهذا يساعد على خفض ضغط الدم. هناك دراسة أخرى. أخذت في الاعتبار 32 شخصًا بالغًا اتبعوا صيام الأيام البديلة، وقد ساعدت هذه العادة على خفض ضغط الدم لديهم، مقارنة بالأشخاص غير الصائمين، الذين تناولوا 400-600 سعرة حرارية في يوم صيامهم وبقدر ما أرادوا في الأيام الأخرى.

في جوهره، يتعلق الصيام المتقطع بأوقات الوجبات بدلاً من الأطعمة المحددة التي تتناولها. وهو ينطوي على فترات من الأكل المقيد تليها نوافذ مخصصة لتناول الطعام. أحد الأساليب السائدة هو منهج 16/8، الذي يقضي بالصيام لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات خلال 8 ساعات. .

وهناك طريقة أخرى، وهي طريقة 5:2، تسمح بتناول طعام عادي لمدة خمسة أيام مع الحد من تناول السعرات الحرارية إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية في يومين غير متتاليين.

خلال فترة الصيام، يستخدم جسمك مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات فوائد الصيام المتقطع، بما في ذلك تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهاب، وحتى إطالة العمر.

ملاحظة: هذا الخبر
كيف يساعد الصيام المتقطع في خفض ارتفاع ضغط الدم؟
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
كيف يساعد الصيام المتقطع في خفض ارتفاع ضغط الدم؟

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
كيف يساعد الصيام المتقطع في خفض ارتفاع ضغط الدم؟
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.