وكالات – البشرة تُعد أكبر أعضاء الجسم، وهي تتفاعل مع التغذية التي تتلقاها. مضادات الأكسدة، الدهون الصحية، والفيتامينات لا تُبقي الجسم نشطًا فحسب، بل تُعزز أيضًا صحة البشرة وتقوي حاجزها، مما يساعد في الحفاظ على نضارتها حتى في فصول الحر. الفواكه والخضراوات الملونة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الناتجة عن الشمس، مثل التوت والجزر والسبانخ.
الدهون الصحية تلعب دورًا هامًا في توازن البشرة. الأطعمة الغنية بالأوميجا، كالجوز وبذور الكتان، تدعم حاجز البشرة الدهني، مما يحافظ على الرطوبة ويقلل من جفافها. الماء يُعتبر عنصرًا بالغ الأهمية أيضًا، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة المحتوية على الماء مثل الخيار والبطيخ.
فيتامين سي، الموجود في الحمضيات والجوافة، يُعزز إنتاج الكولاجين ويدعم عملية شفاء البشرة، كما يُساعد في تقليل التصبغ. تناول الشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة يعزز صحة البشرة، نظرًا لاحتوائهما على البوليفينولات المقللة للالتهابات.
توابل مثل الكركم والزنجبيل تُعزز صحة البشرة وتُحسن الدورة الدموية. إدراج هذه العادات الغذائية في النظام اليومي يساهم بشكل كبير في تحسين مظهر البشرة وصحتها.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
