وكالات – من منا لا يحب الإجازات؟ فهي تمنحنا فرصة للتخلص من ضغوط الحياة اليومية والاهتمام بأنفسنا والاستمتاع بالنوم بدون مهام إضافية، خاصة خلال عيد الأضحى المبارك. ومع ذلك، قد يعاني البعض من اضطرابات في النوم أثناء العطلات بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ المعتادة.
للحفاظ على جودة نومك خلال العطلات، من المهم التخطيط الجيد لقضاء هذه الفترة. قم بإعداد قائمة بالمهام اللازمة لتقليل الضغوط، مما يساعدك على الاسترخاء والتمتع بإجازتك.
من الضروري أيضًا اتباع روتين نوم مريح، مثل ممارسة تمارين التنفس العميق، الاستحمام بماء دافئ، والاستماع إلى الموسيقى قبل النوم. في حال السفر، حاول التكيف مع التوقيت المحلي لمساعدتك في النوم بشكل أسرع.
اجعل غرفة نومك ملائمة للنوم من خلال جعلها مظلمة وهادئة وبدرجة حرارة مريحة، واستخدم وسادة وبطانية مناسبة.
أخيرًا، ممارسة التمارين الرياضية خلال الإجازة تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، مما يسهل عليك الدخول في نوم هادئ وسريع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
