وكالات – هل تعاني من حرقة المعدة المزعجة بعد وجبة دسمة، أو حتى الاستيقاظ بسبب تسرب حمض المعدة إلى حلقك؟ يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا. على سبيل المثال، يُعتبر مضغ اللبان الخالي من السكر بعد الوجبات وسيلة فعالة لتقليل مستويات الحموضة. دراسة أجريت في لندن أظهرت أن مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام خفض مستويات الحموضة في المريء بشكل كبير.
يعمل مضغ اللبان على زيادة إنتاج اللعاب، والذي يساعد على دفع الحمض إلى المعدة، مما يمكن أن يُخفف من أعراض الارتجاع.
رفع الرأس أثناء النوم عن طريق استخدام رافعات أو وسادة إسفينية يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض ارتجاع المريء. تناول وجبات أصغر يخفف الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يقلل من فرص حدوث الارتجاع.
من المهم تجنب تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم لتقليل خطر الارتجاع. كما أن بعض الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والنعناع والمأكولات المقلية قد تُضاعف الأعراض، مما يجعل التعديل الغذائي أمرًا ضروريًا لتحسين الحالة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
