وكالات – يُعتبر فيتامين C من المكملات الغذائية الشائعة حول العالم، نظرًا لقدرته على تعزيز المناعة وصحة الجلد والتئام الجروح. ومع ذلك، أظهرت أبحاث جديدة أن الجرعات العالية قد تكون ضارة، حيث يمكن أن تسبب حصوات الكلى. فعندما يتم تناول فيتامين C، يتحلل إلى أكسالات، التي قد ترتبط بالكالسيوم لتكوين حصوات مؤلمة.
الأبحاث توضح أن الأشخاص الذين يتناولون نحو جرام واحد من فيتامين C يوميًا قد يرتفع لديهم مستوى الأكسالات في البول بنسبة تصل إلى 60%، مما يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى. كما أن الرجال الذين يعتمدون على مكملات فيتامين C بجرعات مرتفعة يصبحون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى بمقدار الضعف مقارنة بمن لا يتناولونها.
على الرغم من أهمية فيتامين C، إلا أن الاعتدال في تناوله هو ما يجب مراعاته، حيث تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها بين 65 و90 ملليجرامًا. يمكن الحصول على هذه الكمية بسهولة من نظام غذائي متوازن. ينبغي استخدام المكملات فقط عند الضرورة الطبية، وتجنب الجرعات التي تفوق 1000 ملليجرام يوميًا.
من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث يساعد الماء الكلى في تخليصها من الأوكسالات الزائدة، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من خطر حدوث مشكلات صحية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
