الحمل هو فترة تحول في حياة المرأة، حيث تحدث تغييرات كبيرة في الجسم والمشاعر، ويبدو أن السمة الأكثر وضوحًا والتي لا مفر منها للحمل هي زيادة الوزن، ويعد اكتساب الوزن أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية لرفاهية الأم والطفل، ولكن الإدارة الصحية لزيادة الوزن هي المفتاح لتحقيق نتائج جيدة لكليهما، وقد تؤدي الزيادة المفرطة في الوزن أو الزيادة غير الكافية إلى مضاعفات مثل سكرى الحمل وارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة، ويتم تحقيق ذلك من خلال نمط حياة صحي واختيارات غذائية واعية والحفاظ على النشاط البدني، وفهم زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد كمية الوزن التي يجب أن تكتسبها المرأة على وزنها قبل الحمل وحالتها الصحية الخاصة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
ويقدم معهد الطب (IOM) إرشادات عامة لزيادة الوزن الصحية خلال فترة الحمل:
للنساء ناقصات الوزن (مؤشر كتلة الجسم < 18.5): 28-40 رطلاً بما يعادل (12.7-18.1 كجم).
وبالنسبة للنساء ذوات الوزن الطبيعي (مؤشر كتلة الجسم من 18.5-24.9): 25-35 رطلاً (11.3-15.8 كجم).
وبالنسبة للنساء ذوات الوزن الزائد (مؤشر كتلة الجسم 25-29.9): 15-25 رطلاً (6.8-11.3 كجم).
وبالنسبة للنساء البدينات (مؤشر كتلة الجسم ≥ 30): 11-20 رطلاً (5-9 كجم).
وهذه الأرقام ليست ثابتة أيضًا، حيث قد تتطلب الاختلافات بين الأشخاص والحالات الطبية الخاصة تعديلات، وتحدث معظم زيادة الوزن في الثلث الثاني والثالث من الحمل، حيث يدعم الوزن المكتسب نمو الجنين ونمو المشيمة والسائل الأمنيوسي وزيادة حجم الدم والتغيرات الفسيولوجية الأخرى اللازمة لحمل صحي.
ويمكن تحقيق زيادة الوزن المناسبة أثناء الحمل من خلال تناول جميع العناصر الغذائية المطلوبة كما يوفرها نظام غذائي متوازن للأمهات الحوامل، ويجب أن يركز النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وليس فقط تناول السعرات الحرارية للمرأة الحامل، عل النحو التالى:
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
