وكالات – يعتمد نجاح التدريب الرياضي على عوامل متعددة، منها التغذية التي تعد عنصرًا أساسيًا يزود الجسم بالطاقة اللازمة. يتبع العديد من الرياضيين أنظمة غذائية تقليدية قد تناسب الأشخاص العاديين لكنها غير فعالة لمن يمارسون التمارين المكثفة.
اتباع نصائح مثل تقليل الكربوهيدرات أو تجنب تناول الطعام في المساء قد يكون له عواقب سلبية، إذ يحرم الجسم من الطاقة الضرورية. الكربوهيدرات، رغم أنها تُعتبر غالبًا السبب في زيادة الوزن، تُعَد ضرورية للرياضيين خاصةً لتجديد الطاقة خلال التمارين الطويلة.
تخفيف الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى بطء في الأيض وضعف التحمل، ويزيد من خطر الإصابات الناتجة عن التعب. يحتاج الرياضيون إلى تناول وجبات غنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات لضمان الطاقة وتعافي العضلات.
تناول أربع أو خمس وجبات يوميًا يُساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة، ولا ينبغي تجاهل وجبة خفيفة قبل النوم لتعزيز إصلاح الأنسجة. كما أن تناول كمية كافية من الملح يعوض ما يفقده الجسم عبر العرق، خاصةً في ظروف الحرارة العالية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
