وكالات – اتباع قاعدة المشي 6-6-6، والتي تتضمن ممارسة المشي لمدة ساعة يومياً مع تمارين الإحماء، يُعزز من صحة القلب وصحتك العقلية ويساعد في التحكم في الوزن دون الحاجة لبذل جهد كبير. يعتبر المشي الخيار الأمثل للتمارين لأن تأثيره منخفض على المفاصل والأنسجة، مما يجعله آمناً للجميع. علاوة على ذلك، يساعد المشي في تقليل مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب، ويعتبر من أكثر أشكال النشاط البدني فعالية في الوقاية من الأمراض.
تنطوي طريقة 6-6-6 على المشي لمدة 60 دقيقة، سواء في الساعة 6 صباحاً أو 6 مساءً، موزعة على 6 دقائق للإحماء، و6 دقائق للتهدئة. يتم تنفيذ الغالبية العظمى من التمرين بوتيرة سريعة لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية.
الالتزام بممارسة ساعة من المشي بشكل منتظم له فوائد كبيرة، تشمل تحسين النوم، وتعزيز صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالسكري والسكتة الدماغية. كما يسهم في ضبط مستويات ضغط الدم والكوليسترول، ويمنح العقل استراحة من ضغوط الحياة. ورغم أن المشي لا يحرق السعرات الحرارية بنفس مستوى التمارين عالية الكثافة، إلا أنه يعد نشاطاً مستداماً، ويساعد في تقليل خطر الاكتئاب والقلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
