قصور الغدة الدرقية هو حالة تنتج فيها الغدة الدرقية، التي تقع في الرقبة، كميات غير كافية من هرمونات الغدة الدرقية، والتي تعد ضرورية لتنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والوظائف الجسدية بشكل عام، وتشمل الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية التعب وزيادة الوزن وجفاف الجلد وتساقط الشعر والحساسية للبرد.
في حين أن الأدوية غالبًا ما تكون مطلوبة لإدارة قصور الغدة الدرقية، فإن التغييرات الغذائية يمكن أن تلعب دورًا داعمًا في موازنة هرمونات الغدة الدرقية وإدارة الأعراض، ووفقا لموقع ” ndtv”، يمكن للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم وظيفة الغدة الدرقية، مثل اليود والسيلينيوم والزنك، أن تساعد في تحسين صحة الغدة الدرقية.
اليود ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية باليود مثل الأعشاب البحرية والملح المعالج باليود ومنتجات الألبان في تعزيز مستويات اليود، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية المرتبط بنقص اليود، ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول اليود، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية.
السيلينيوم هو معدن نادر يساعد على تنشيط هرمونات الغدة الدرقية، كما أنه يحمي الغدة الدرقية من الإجهاد التأكسدي، تعد الأطعمة مثل الجوز وبذور عباد الشمس والتونة والفطر مصادر ممتازة للسيلينيوم ويمكن أن تحسن صحة الغدة الدرقية بشكل عام.
الزنك هو عنصر غذائي حيوي آخر لتخليق وتنشيط هرمون الغدة الدرقية، تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والحمص وبذور اليقطين واللحوم الخالية من الدهون في نظامك الغذائي يمكن أن يدعم إنتاج هرمون الغدة الدرقية ووظيفة المناعة.
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة الغدة الدرقية بشكل عام، تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون وبذور الشيا وبذور الكتان مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تدعم مستويات هرمون الغدة الدرقية وتقلل من الأعراض مثل التعب وآلام المفاصل.
إن المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية هي مركبات يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وخاصة عند تناولها بكميات كبيرة. تحتوي الأطعمة مثل الخضراوات الصليبية (البروكلي والقرنبيط والكرنب) ومنتجات الصويا وبعض البقوليات على المواد المسببة لتضخم الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي طهي هذه الأطعمة إلى تقليل تأثيرها المسبب لتضخم الغدة الدرقية، مما يجعلها أكثر أمانًا عند تناولها باعتدال.
الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية. إن تناول الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في إدارة هذه الأعراض. كما تساعد الألياف في موازنة مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم لصحة الغدة الدرقية بشكل عام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
