وكالات – تعتبر الفاكهة خيارًا صحيًا مهمًا للحصول على السكر المطلوب يوميًا، حيث يحتاج الجسم إلى السكر لتعزيز النشاط والحيوية. يُعتبر سكر الفاكهة، المعروف بالفركتوز، من السكريات الصحية الطبيعية، إذ لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل ضار، كما يحتوي على ألياف وسوائل تساعد في تقليل تأثير السكر السلبي على الجسم.
من فوائد الفاكهة:
– تحسين مستويات السكر وضبطها بشكل آمن.
– تحسين المؤشر الجلايسيمي وجعله منخفضًا.
– مساعدة من يرغبون في الحفاظ على أوزانهم.
– دعم الهضم وحركة المعدة لغناها بالألياف.
– تقليل حالات الإصابة بالإمساك.
يوصى بتناول من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه يوميًا، ويتأثر حجم الحصة بنوع الفاكهة ومحتوى السكريات فيها.
من الفواكه الصحية ذات المحتوى المنخفض من السكر:
– الكيوي: حوالي 7 جرامات من السكر.
– توت العليق: 7 جرامات من السكريات.
– الفراولة: تحتوي على 7 جرامات من السكريات.
– البطيخ: حوالي 10 جرامات من السكريات وغني جدًا بالمياه.
– الشمام: 13 جرامًا من السكريات ويحتوي على فوائد غذائية متعددة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
