وكالات –
في خضم التحديات اليومية، تكتظ الأذهان بتفاصيل سلبية مثل الفشل في الاجتماعات أو الكلمات الجارحة. للأسف، فإن لحظة سلبية واحدة قد تؤثر على مجريات يومك. هنا بعض الخطوات لإنهاء يومك بطاقة إيجابية:
1- **تدوين ثلاث نعم صغيرة قبل النوم**: يساهم كتابة الأمور التي سارت بشكل جيد في إعادة توجيه التركيز نحو الإيجابيات وتخفيف التوتر، مما يعزز الشعور بالانفصال عن الضغوط.
2- **الدقائق القليلة للتأمل أو التنفس**: استغل لحظة قبل النوم لأخذ نفس عميق والتركيز على الشهيق والزفير، فهذا يساعد في تقليل التوتر ويهيئ الجسم للاسترخاء.
3- **اجعل قائمة إنجازاتك مرئية**: حتى لو لم تكمل جميع المهام، مراجعة ما أنجزته يعزز شعور التقدم.
4- **محادثة مفعمة بالشكر**: إرسال رسالة شكر لصديق أو زميل أو حتى لنفسك يختتم يومك بصورة إيجابية.
5- **تجنب الشاشات لفترة**: تقليل تعرضك للمصادر الرقمية قبل النوم يساعد على تهدئة العقل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
