وكالات – كشفت دراسات متعددة أجريت في عام 2025 عن العلاقة بين العادات الغذائية الصحية وطول العمر بطريقة صحية، حيث تم الإعلان عن 7 نصائح غذائية لشيخوخة صحيحة مستندة إلى أحدث النتائج.
يُعتبر الحفاظ على وزن صحي مؤشراً هاماً لطول العمر، مما يُشير إلى ضرورة تناول الأطعمة الكاملة بدلاً من الاعتماد فقط على التوصيات الغذائية. رغم أن الأطعمة المصنعة مريحة، فإن تقليل استهلاكها يمكن أن يكون له تأثير كبير.
تُعتبر الفلافونويدات، وهي نوع من مضادات الأكسدة، ضرورية لإطالة العمر. وقد أظهرت دراسة شملت 86,430 بالغاً فوق 60 عاماً أن أولئك الذين تناولوا أطعمة غنية بالفلافونويدات أظهروا معدلات أقل من الوهن وضعف الصحة العقلية.
كما يُعد اختيار الكربوهيدرات الصحية مهماً للنساء، حيث أظهرت دراسة على أكثر من 47,000 امرأة في منتصف العمر أن تناول المزيد من الكربوهيدرات عالية الجودة المُستمدة من الفواكه والبقوليات يساهم في تحسين الصحة.
كذلك، تناول البروتين النباتي في مراحل العمر المتأخرة يُسهم في إطالة العمر، كما أظهرت دراسة نشرت مؤخرا.
وأخيراً، تناول الأسماك الصغيرة مثل الماكريل والسردين مرتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان، وقد لوحظت هذه الفائدة بشكل خاص لدى النساء.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
