وكالات –
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً لدعم صحة الأمعاء. على الرغم من توافر الألياف في العديد من الفواكه والخضروات، إلا أن الكمثرى تعتبر الخيار المثالي لتلبية احتياجات الجسم منها.
أشارت أخصائية التغذية ناتالي ريزو إلى أنها كانت تواجه صعوبة في الحصول على الكمية الموصى بها من الألياف، والتي تبلغ 28 جراماً يومياً للشخص البالغ. ومنذ أن بدأت تناول الكمثرى بشكل يومي، لم تعد تواجه نقصاً في الألياف، حيث تحتوي الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 6 جرام من الألياف، ما يعادل 20% من الاحتياج اليومي.
علاوة على ذلك، تعتبر الكمثرى مصدراً جيداً لفيتامين C، كما تحتوي على 85% من الماء، مما يساعد في تحقيق الترطيب اللازم ويعزز من انتظام حركة الأمعاء.
تساعد الألياف بشكل عام في طرد الفضلات، تقليل الالتهاب، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
تساهم الألياف أيضاً في التحكم في الوزن وتخفيف مشكلة الإمساك.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
