التمثيل الغذائي هو العملية التى تحول غذاءك إلى قدر كبير من الطاقة، تتمكن من خلاله من ممارسة ومزاوله أنشطتك اليومية، ويستطيع جسمك القيام حينها بوظائفه الحيوية، ولذلك يختلف التمثيل الغذائي من شخص إلى آخر، هذا ما أكده تقرير نشر في houstonmethodist.
أوضح التقرير أن هناك الكثير من العوامل التى تؤثر بل وتتحكم فى القدرة على التمثيل الغذائى، والاستفادة من الطعام..
1. النشاط والحيوية والقدرة على الحركة.. كلما زاد نشاطك البدني، كلما احتاج الجسم إلى المزيد من الطاقة.
2. مستويات الهرمونات وانضباطها لديك.. يؤثر بشكل كبير على القدرة على التمثيل الغذائي والاستفادة بالطعام.
3. نظامك الغذائي وما تاكله.. إما أن يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي أو بطئها.
ولكى تستفيد بطعامك بشكل مثالى وبكل العناصر فيه وتحويلها إلى طاقة حقيقية وصحية للجسم، يجب اتباع هذه التعليمات..
1. زيادة النشاط البدني.. لا بد من زيادة النشاط البدني، مثل ممارسة التمارين المنتظمة، حتى البسيطة منها مثل المشي يومياً، وذلك للاستهلاك السعرات الحرارية والقدرة على حرقها.
2. ابتعد عن الأطعمة شديدة المعالجة.. الأطعمة المعالجة وشديدة المعالجة خطيرة، لا يجب الاقتراب منها لأنها تعرقل من عملية التمثيل الغذائي.
3. بناء العضلات.. ابني عضلاتك من خلال التمارين الرياضية المنظمة، لأنها تحسن بشكل عام من صحتك ومن الحفاظ على صحتك وقلبك وأوعيتك الدموية، وبالتالي تحسن من التمثيل الغذائي لك.
4. لا تجلس كثيراً.. الجلوس يعرقل عملية التمثيل الغذائي والحركة هى التى تحسن من هذه العملية الروتينية اليومية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
