وكالات – فقر الدم هو حالة مرضية تنجم عن نقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، ويعد شائعًا بين النساء والأطفال، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف وضيق التنفس. يعتبر نقص الحديد من أبرز أسباب فقر الدم، وغالبًا ما يمكن معالجته من خلال تغييرات غذائية.
في حالات فقر الدم الخطيرة، يُنصح بتناول مكملات الحديد، ولكن يمكن أن تساعد البدائل الطبيعية، مثل العصائر الغنية بالحديد، في تحسين مستويات الحديد في الجسم. يساهم التنوع الغذائي وتعزيز امتصاص الحديد في الوقاية من فقر الدم.
تعتبر العصائر الطبيعية وسيلة سهلة لدعم تناول الحديد، خاصةً أن بعض الفواكه والخضروات تحتوي على الحديد وفيتامين سي الذي يعزز الامتصاص. يشكل عصير البنجر، الغني بحمض الفوليك والحديد، خيارًا جيدًا لتحسين مستويات الهيموجلوبين. كما أن مزيج العصير من السبانخ والطماطم يعد مشروبًا فعالاً لمكافحة فقر الدم.
يتميز الرمان بكونه غنيًا بالحديد وفيتامين سي، بينما يمتاز الجزر والبرتقال بتعزيز امتصاص الحديد عن طريق مزجهما معًا، مما يجعل هذا العصير خيارًا مثاليًا للإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف اليوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
